Podwieczorek – jest posiłkiem słodkim.

Podajemy owoce, mleko, jogurty. Można też podać kisiele mleczne i owocowe, owoce z cukrem i dodatkiem słodkiego pieczywa, koktajle owocowe itp. Dobrym pomysłem będą wszelkie musy z owoców, kompociki. Jeśli nie mamy czasu aby przygotować coś samodzielnie, można posiłkować się gotowymi „podwieczorkowymi” daniami ze słoiczków: są to przeważnie lekkie owocowe musy i przeciery. Jeszcze innym pomysłem może być podanie gęstego soku owocowego (jest ich na rynku sporo – sprawdźmy kaloryczność – jeśli są słodzone, wystarczy sam soczek, jeśli naturalne i bez dodatku cukru, aby podwieczorek miał odpowiednią kaloryczność, możemy dodać gotowanego ryżu itd.)