Przyroda zimą: duży spadek temperatury powietrza, często silne wiatry, mata ilość promieni ultrafioletowych (krótkie dni, długa noc), mniejsza niż w innych porach wilgotność powietrza.
Fizjologia człowieka zimą – oto niektóre zmiany, jakie zachodzą w organizmie człowieka podczas tej pory roku:
- Podczas zimy zmniejsza się metabolizm (tzw. przemiana materii)
- Zimą następuje okres zacisza – stabilizacji w procesie budowy tkanek
- Wykorzystywane są rezerwy organizmu
- W czasie zimy zwiększa się ciśnienie tętnicze krwi, zwłaszcza rozkurczowe
- Zmniejsza się objętość krwi
- Obniża się tzw. opad krwi
- Zwiększa się liczba leukocytów WE
- Zmniejsza się ilość wapnia we krwi
- Obniża się poziom witaminy C we krwi
- Zimą spada poziom glukozy we krwi
- Zwiększają się wymiary tarczycy podczas zimy
- Maleje ilość hormonu wzrostu u młodzieży
- Zimą zwiększa się kwasota żołądka
Choroby, które mogą nas trapić i uwydatniać się w czasie zimowej pory to głównie nadciśnienie tętnicze. Oprócz tego:
- zaostrzają się choroby bakteryjne (m.in. zapalenie zatok obocznych nosa): zapalenie uszu, zapalenie płuc i nieżyty dróg oddechowych (chrypki),
- mogą zaostrzać się lub występować stany zapalne żył i tzw. ?żylaki odbytu” (hemoroidy)
Nasilenie objawów chorobowych zimą dotyczy następujących schorzeń i zaburzeń:
- powikłań naczyniowych w cukrzycy,
- próchnicy zębów
- Zimą u kobiet dość często występuje zapalenie pęcherza
- Częste bywają odmrożenia skóry
Zdrowy człowiek zimą powinien postępować według poniższych zasad.
W zimie człowiek jest mniej ruchliwy (zimno i krótki dzień), a w związku z tym i mniej dotleniony. Chroni się także przed zimnem w dusznych pomieszczeniach z małą zawartością tlenu, a większą dwutlenku węgla. Z powodu zimna jada bardziej kaloryczne pożywienie: więcej pieczywa, tłuszczów, mało zdrowych jarzyn i owoców, a więc dostarcza organizmowi mniej witamin. W związku z takim trybem życia człowiek w okresie zimy:
- przybywa na wadze,
- traci kondycję fizyczną,
- zubaża swój organizm w niezbędne składniki (witaminy, żelazo, tlen), czasem nawet do niedokrwistości włącznie.
Człowiek zimą może miewać bóle głowy, odczuwać tzw. „OSŁABIENIE ZIMOWE”, suchość w jamie ustnej. U kobiet wyraźnie może wystąpić zimą wysuszenie skóry (przede wszystkim dłoni, gdzie nie ma gruczołów łojowych). Tego typu objawy może pogłębiać suche na skutek działania wysuszonego przez centralne ogrzewanie powietrza.